Saat
flu menyerang, tubuh berada dalam kondisi yang tidak optimal. Kondisi
ini disertai pula gejala-gejala flu seperti meriang, sakit kepala,
hidung tersumbat, demam dan bersin-bersin yang mengganggu. Alhasil,
kondisi kesehatan tubuh menurun sehingga mengganggu kinerja tubuh serta
aktifitas sehari-hari.
Ketika terkena flu atau sudah mulai merasakan gejala-gejala flu, ada
beberapa hal yang sepatutnya diperhatikan setiap orang agar kondisi
kesehatan tubuh kembali prima dan dapat beraktifitas kembali dengan
maksimal.
Berikut 5 hal sederhana yang dapat dilakukan saat sedang terserang flu:
1. Istirahat
Jangan
paksakan tubuh untuk beraktifitas saat sedang terserang flu. Berikan
waktu bagi tubuh untuk berisitrahat. Dengan melakukan ini, Anda
memberikan kesempatan bagi tubuh untuk melawan virus jahat dalam tubuh
secara maksimal.
Pastikan jam tidur tercukupi dan suhu ruangan tidak terlalu dingin.
Bagi yang menggunakan Air Conditioner atau pendingin ruangan, ada
baiknya dimatikan dan membiarkan temperatur pada suhu ruangan normal.
2. Memperbanyak konsumsi air putih
Cukupi kebutuhan air putih dengan mengonsumsi air putih setiap hari. Agar tubuh tetap terhidrasi, konsumsi setidaknya 8 gelas setiap hari.
Selain menjaga hidrasi tubuh, banyak mengonsumsi air putih membantu
menjaga sistem pernafasan sekaligus mencairkan lendir yang muncul akibat
flu. Hindari minuman berkadar gula tinggi, minuman bersoda, alkohol
maupun minuman dingin.
Selain itu, hidrasi juga dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran
segar. Ini juga dapat disantap sebagai kudapan untuk mencukupi
kebutuhan cairan tubuh.
3. Menutup mulut saat Bersin
Terkadang
flu yang dialami disertai dengan gejala bersin-bersin. Jangan lupa
untuk menutup mulut saat bersin, baik jika ada orang maupun tidak ada
orang di sekitar Anda.
Menutup mulut dapat menggunakan sapu tangan, tisu atau handuk kecil.
Jika tidak ada, menutup mulut dengan kedua telapak tangan juga sudah
cukup.
Namun pastikan setiap habis bersin segera mencuci tangan menggunakan
sabun dan air mengalir. Jika tidak ada, dapat pula menggunakan hand
sanitizer.
4. Santap makanan sehat
Baik
saat flu maupun tidak, tubuh sebaiknya diisi dengan makanan
menyehatkan. Namun saat flu, pastikan menu makan Anda dilengkapi dengan
vitamin, gizi dan serat.
Perbanyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Jika nafsu makan menurun,
makanan dapat disajikan dalam bentuk sop atau kaldu hangat sehingga
lebih mudah disantap sekaligus memberikan efek hangat yang lebih nyaman
dan menyenangkan bagi tubuh saat flu.
5. Mengonsumsi obat flu yang tepat
Jangan
sembarangan mengonsumsi obat saat sedang terkena flu. Cari obat yang
memiliki kandungan yang betul mengobati flu. Seperti kandungan
Paracetamil, Klorfeniramin dan Pseudoefedrin.
Dengan komposisi yang tepat, maka membantu mengatasi flu sehingga
tubuh dapat merasa sehat kembali dan Anda pun dapat berakitiftas dengan
optimal dan maksimal.
